私が成功したダイエット事例を紹介

女性なら誰しもダイエットに挑戦したことがあると思います。しかし、1年以上ダイエットが続いている人はなかなかいないかも知れません。そんな中、私が成功したダイエットを紹介したいと思います。そもそもダイエットというのは健康的な身体を目指すものでただ、痩せるというのは間違いです。まず、ダイエットに大切なのは代謝です。毎日2リットルの水を摂ることが鍵です。ただし、摂りすぎはむくみの原因になるのでほどほどにしましょう。水分を摂ることによって身体の老廃物を流し、身体の中を綺麗にしたり便通も良くなります。後は適度なウォーキングで代謝をあげます。適度というのはどれくらいなのかというと、人間の身体は20分のウォーキングで脂肪を燃焼されます。なので20分以上は歩かないと意味がないので気をつけましょう。歩く時も普段歩くより大股早歩きで、目線は10mくらい前を見ながら歩くと早く歩けるようになります。大股で歩くことにより、普段歩いているときに使われていない内腿の筋肉が使用され、締まった太ももになります。歩く前や歩いた後はストレッチをすることを忘れないようにしましょう。特にウォーキングの後は下半身のストレッチを入念にすることにより次の日の筋肉痛の緩和に繋がります。日々の積み重ねが健康的な身体になれる近道です。